Örsmasszázs

Sportmasszázs

A sportmasszázs svédmasszázshoz hasonló, ám annak egy sokkal erőteljesebb, intenzívebb, a mélyizomzatra kiható változata.

Nőknek, férfiaknak egyaránt ajánlható, amennyiben fizikai kondíciónkat akarjuk javítani, erősíteni. Annak ellenére, hogy a sportmasszázs az aktív sportolók körében elterjedtebb, ezt a masszázsfajtát bárki igénybe veheti.

Nyugtató hatással van, csökkenti az izomgörcsöket és a merev izmok okozta fájdalmakat, tökéletes lezárás sporttevékenységek után, vagy ülő munkát végzőknek. Csökkenti az izmok duzzanatát, és a sportsérülések utáni gyógyulási időt.

A sportmasszázst sportolások előtt és után is végeztethetjük.

Sportolás előtt:

A feszülő, merev, letapadt, görcsös izmokat fellazítja, így azok rugalmasak és terhelhetőbbek lesznek. Ennek hatására testmozgásunk ruganyosabb, izomzatunk teljesítménye megnövekszik. Ráadásul az izmokra gyakorolt hatások miatt elkerülhetjük a sérüléseket is, mint pl. az izomszakadást, izomgyulladást, izomhúzódást.

Sportolás után:

Ennek célja a megterhelt izomzat regenerációja. A megterhelt, megfeszített izmok szövetéből így gyorsabban ki tud ürülni a salakanyag, méreganyag, mely a megterhelés alatt szabadult fel. Ebben az esetben ha több folyadékot iszunk, mint általában akkor az is felgyorsítja a salakanyagok kiürülését szervezetünkből, és a kötőszöveteinkből. Ezáltal a felgyülemlett tejsav is hamarabb távozik, így elkerülhető a megterhelést követő izomláz.

A masszázs időtartama 30-60 percig is eltarthat.


Ajánlott:

- mozgászegény életmód esetén, a lemerevedett, feszült izmok felmozgatására
- intenzív, fizikai munkát végzőknek,
- intenzív sportolóknak mindenképpen szükségük van a (előtti és utáni) sportmasszázsra.
- akiknek izmaik egyéb tevékenységtől erőteljesebb használatnak vannak kitéve,


A sportmasszázs igen erőteljes mechanikus behatással bír a szervezetre, ezért NEM AJÁNLOTT

- terhesség idején, kismamáknak
- daganatos megbetegedések esetén
- bőrgyógyászati megbetegedések esetén
- láz esetén
- érrendszeri megbetegedések esetén
- friss sérülések és vérzékenység esetén
- menstruáció idején
- akkut izületi megbetegedések idején
- lázas állapotokban,
- fertőző (bőr)betegségeknél
- visszér problémáknál és mélyvénás trombózis esetében
- akut reumatikus és egyéb gyulladások során


Ezekben az esetekben inkább egy enyhébb gyógymasszázs, vagy valamilyen fájdalomcsillapító masszázs a megfelelő eljárás.


A sportmasszázs további hatásai

- Csökkenti az izmok duzzanatait.
- Gyorsítja a sportsérülések gyógyulását, a sérülések utáni regenerálódást.
- Megszünteti az izomgörcsöket.
- Csillapítja a merev izmok okozta fájdalmakat.
- Nyugtató hatású, segít megszüntetni a fáradtságot, kimerültséget.